"Shankaprakshalana"

E' una pratica di purificazione che appartiene al nucleo fondante l'hata yoga secondo le prime "yoga upanishad" che vedevano il loro centro nei cosidetti Shatkarma, "cinque azioni "volte a purificare la persona ed il sistema pranico preparando a pratica più elevate.

Shankaprakshalana consiste nel lavaggio dell'intestino mediante il bere acqua tiepida salata e farla scorrere nel corpo mediante l''esecuzione di cinque asana:

La pratica dovrebbe esser eseguita sotto la guida di una persona esperta in un ambiente e clima favorevole (climi troppo freddi sono controindicati.

La sera prima della pratica il pasto dovrebbe essere leggero e semiliquido (verdure o una minestra), andrebbe inoltre eseguita la mattina presto a digiuno a riposo.

Con la pratica completa si iniziano ad espellere feci, fino ad espellere feci liquide e acqua trasparente.

Dieci minuti dopo avere terminato il lavaggio interno possono esser eseguite pratiche supplementari come kunjal kriya e jala neti .

Esattamente 45 minuti dopo la pratica si deve consumare un pasto speciale: il kicheri. il ritmo del corpo è momentaneamente disturbato tuttavia dopo 45 minuti gli organi digestivi si riattivano e riversando acidi digestivi nel canale alimentare.

I tre componenti del kicheri servovno a ripristinare la correta funzionalità digestiva, rivestendo le pareti intestinali fino a che il corpo produce il nuovo rivestimento e fornendo una massa che mantiene il tono dell'apparato digerente, facilmente digeribile in forma di carboidrati e proteine semplici.

Gli effetti di questa pratica che opera un vero e proprio drenaggio degli organi emuntori, sono la tonificazione del fegato, dei reni e degli altri organi digestivi.

E' stata utilizzata nella cura dell'obesità, ipercolesterolemia, diabete mellito, ipoglicemia. Rinforza il sistema immunitario alleviando allergie e problemi immunitari. riduce l'eccesso di muco alleviando asma, raffreddori, sinusiti. Purifica il sangue ed è di sollievo per i problemi della pelle.

A livello pranico eliminano i blocchi nelle nadi, purificando i chakra ed elevando il livello energetico, per questo motivo sono utili nella progressione nei pranayama.

A livello psichico preparano la strada a livelli più eleveti di coscienza.